Basi e principi generali per la realizzazione pratica di un esercizio fisico corretto


P1140188Una frase è un insieme di parole, una sinfonia è un insieme di note … un movimento è un insieme di gesti. Niente ha senso se non c’è la consapevolezza del significato e dell’ordine.”

 Alessandra Antole, Daniela Bortolin, Mara Pedrazzi e Nicoletta Blasich sono quattro Maestre della Scuola Italiana che da anni sono impegnate nella divulgazione del Nordic Walking e dell’attività fisica mirata al benessere sia indoor che outdoor.

La particolarità ed il motivo per cui queste quattro maestre di Nordic Walking si sono unite è il fatto che hanno in comune la voglia di trasmettere agli altri il loro lavoro, fatto di studio e di ricerca, puntando sulla condivisione e trasmissione dei loro saperi ed esperienze, per poter guidare gli Istruttori verso una professionalità sempre maggiore.

Perché partecipare a questo corso di specializzazione?

Perché ricoprire il ruolo dell’Istruttore implica l’apprendimento di determinate nozioni teoriche e pratiche, in particolare la conoscenza, la percezione e la piena padronanza del proprio corpo.

Scopo principale del corso sarà proprio questo: trasferire ai partecipanti questi elementi fondamentali x poter successivamente agire con accuratezza e responsabilità sull’utente finale.

Unitamente a ciò verranno dati gli elementi per costruire un più ampio bagaglio di esercizi, per saperli gestire e sfruttare, stimolando ulteriormente il condizionamento fisico e la motivazione degli allievi.

Concludendo la maggior sicurezza dimostrata durante la conduzione della lezione si trasformerà in una carta vincente per il miglioramento del livello di fidelizzazione del walker.

Al termine di questa formazione l’istruttore:

  • avrà raggiunto una maggior consapevolezza del proprio corpo in forma statica e dinamica
  • avrà ampliato il proprio bagaglio teorico nozionistico
  • avrà imparato i fondamentali per la corretta esecuzione del movimento
  • avrà maggior coscienza dei termini prevenzione e rispetto dei limiti fisiologici dell’allievo
  • saprà proporre esercizi in totale consapevolezza e sicurezza
  • avrà compreso il significato di adattamento fisico all’esercizio, tonificazione muscolare, articolarità di movimento, stabilità del centro del corpo (core stability)…
  • saprà scegliere la successione ideale di esercizi
  • saprà dimostrare esercizi nuovi e stimolanti con maggior tranquillità e fiducia in sé stesso

Questo corso di specializzazione sarà prettamente pratico, ma saranno comunque poste delle basi teorico-nozionistiche, per facilitare le esercitazioni effettuate durante il corso stesso e per agevolare la comprensione degli argomenti affrontati negli altri corsi di specializzazione messi a disposizione dalla Scuola Italiana: Tecniche e didattica, Biomeccanica, Gymstick, Tecniche di allenamento, ecc …

Si svilupperà in due giornate con questi orari indicativi:

Sabato dalle 8.30 alle 18.00 e Domenica dalle ore 9.00 alle 17.00 con pausa pranzo di un’ora e mezza.

Costo dell’iscrizione al corso euro 150,00.

Le iscrizioni si chiuderanno al raggiungimento dei 30 partecipanti e vanno fatte compilando l’apposito modulo alla voce “iscrizioni corsi”.

Programma riassuntivo del corso:

–        Principi base di anatomia e fisiologia legati al movimento

–        Definizioni generali legate all’attività motoria

–        Presa di coscienza del proprio corpo ed elementi di Back School (Scuola della schiena)

–        Esercizi per la stabilizzazione del centro del corpo

–        Esercizi di mobilità articolare

–        Esercizi per la tonificazione con e senza bastoncini

–        Esercizi di equilibrio e coordinazione

–        Principi generali per lo svolgimento di una lezione corretta

–        Tecniche avanzate: lezione tipo

Note:

Si richiede un abbigliamento comodo adatto a fare attività sportiva sia in palestra che all’aperto, un paio di scarpe a suola pulita, un asciugamano ed un paio di calzini possibilmente antiscivolo.

Alessandra Antole e Daniela Bortolin – Scienze Motorie

Mara Pedrazzi – I.S.E.F. – Istituto Superiore di Educazione Fisica

Nicoletta Blasich – Personal Trainer